Vill du få tid för dig själv och stänga ute allt brus så är den här weekend kursen kanske något för dig. I denna 3 dagars kurs lär du dig grunderna i medveten närvaro utifrån originalprogrammet av Jon Kabat-Zinn, mindfulnessbaserad stressreduktion – MBSR. Vi går igenom de 7 attityderna i Mindfulness. Vi övar bland annat på andningsankaret, kroppscanning och yoga. Vi tränar på sittande, liggande, gående meditation både inomhus och i naturen. Egen tid för reflektion och att skriva dagbok ingår i kursen.
Mindfulness får oss att vakna upp, vi blir mer avspända och vi kommer också till insikt med att vi duger som vi är.
Några av de positiva effekterna och av mindfulness träning är minskad stress och nedstämdhet det gör oss också gladare och nöjdare med livet. Vi känner oss mer levande och i harmoni med oss själva.
Kursen kommer att ge dig insikter över hur mycket vi faktiskt är bara i huvet och kroppen följer ofta med som ett bihang. Men även igenkänningsfaktorer som får oss att skratta och le över hur livet ter sig för dom allra flesta.
Välkommen till en kurs som ger dig nycklar för att kunna vara mer närvarande i livet och accepterande och snälla mot oss själva.
